{"id":614822,"date":"2025-11-21T13:30:31","date_gmt":"2025-11-21T12:30:31","guid":{"rendered":"https:\/\/es.exxpress.at\/?p=614822"},"modified":"2025-11-21T08:42:54","modified_gmt":"2025-11-21T07:42:54","slug":"kalorienkiller-im-winter-diese-sportarten-verbrennen-am-meisten-fett","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/es.exxpress.at\/lifestyle\/kalorienkiller-im-winter-diese-sportarten-verbrennen-am-meisten-fett\/","title":{"rendered":"Kalorienkiller im Winter: Diese Sportarten verbrennen am meisten Fett"},"content":{"rendered":"

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Kalorienkiller im Winter: Diese Sportarten verbrennen am meisten Fett<\/h1>[vc_column_text el_class=”article-subheading”]Winterzeit ist Schlemmzeit \u2013 aber auch die perfekte Saison, um \u00fcbersch\u00fcssige Kalorien wieder loszuwerden! W\u00e4hrend Vanillekipferl, Punsch und Co. locken, bieten Wintersportarten echte Fettkiller-Power. Wir zeigen, welche Aktivit\u00e4ten jetzt am meisten Kalorien verbrennen \u2013 und welche dabei \u00fcberraschend weit vorne liegen.[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=”1\/3″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_class=”article-main-content”][vc_column width=”1\/6″]\n
\n Redaktion<\/span>\n 21.11.2025 13:30<\/time>\n <\/div>\n
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\n \n \n <\/a>\n Diese Wintersportarten verbrennen im Winter die meisten Kalorien.GETTYIMAGES\/Tina Zupancic<\/span><\/span>\n <\/div>\n [vc_column_text]Wer glaubt, der Winter sei Trainingspause, irrt gewaltig. Gerade jetzt lohnt sich Bewegung im Freien: Die K\u00e4lte fordert den K\u00f6rper zus\u00e4tzlich, der Kalorienverbrauch steigt \u2013 und der Spa\u00dffaktor ebenfalls. Viele Wintersportarten sind wahre Ganzk\u00f6rper-Workouts, die m\u00fchelos mit sommerlichen Fitnessroutinen mithalten k\u00f6nnen. Hier das Ranking der effektivsten Kalorienkiller.[\/vc_column_text]
Platz 1: Langlaufen \u2013 der ungeschlagene Winter-Fettkiller<\/h2>[vc_column_text]Langlaufen ist ein echtes Power-Programm f\u00fcr den ganzen K\u00f6rper. Das Training bringt Herz und Muskeln gleichzeitig auf Touren \u2013 egal ob im klassischen Stil oder beim dynamischen Skating. Wer seine Loipenrunde durchzieht, kann bis zu 800 Kalorien pro Stunde verbrennen. Kaum ein anderer Wintersport ist so effektiv und gleichzeitig schonend f\u00fcr die Gelenke.[\/vc_column_text]
Platz 2: Skitourengehen \u2013 schwei\u00dftreibend, aber extrem effektiv<\/h2>[vc_column_text]Skitouren z\u00e4hlen zu den h\u00e4rtesten, aber lohnendsten Winteraktivit\u00e4ten. Statt mit dem Lift nach oben zu gleiten, geht es mit Tourenski Schritt f\u00fcr Schritt den Berg hinauf. Das fordert Ausdauer, Kraft und mentale St\u00e4rke. Die Belohnung: ein Ganzk\u00f6rpertraining, das bis zu 700 Kalorien pro Stunde verbrennt \u2013 und dazu noch ein traumhaftes Bergpanorama.[\/vc_column_text]
Platz 3: Eislaufen \u2013 elegant \u00fcbers Eis, hart im Kalorienverbrauch<\/h2>[vc_column_text]Eislaufen sieht leicht aus, ist aber ein intensives Ganzk\u00f6rpertraining. Beine, Ges\u00e4\u00df und Rumpf arbeiten permanent, Balance und Koordination werden geschult. Die rhythmische Bewegung auf dem Eis bringt den Puls nach oben \u2013 und f\u00fchrt zu einem Verbrauch von rund 600 Kalorien pro Stunde.[\/vc_column_text]
Platz 4: Skifahren \u2013 Spa\u00dffaktor hoch, Kalorienverbrauch ebenso<\/h2>[vc_column_text]F\u00fcr viele ist Skifahren der Klassiker schlechthin. Der Sport strengt dabei weit mehr an, als man w\u00e4hrend der Abfahrt merkt: Beine und Rumpf arbeiten nonstop, besonders bei steileren Pisten oder schnellen Schw\u00fcngen. Durchschnittlich werden rund 500 Kalorien pro Stunde verbrannt \u2013 je sportlicher, desto mehr.[\/vc_column_text]
Platz 5: Spaziergang im Schnee \u2013 untersch\u00e4tzter Kalorienburner<\/h2>[vc_column_text]Ein gem\u00fctlicher Winterspaziergang wirkt harmlos, hat aber \u00fcberraschend viel Effekt. Durch den Widerstand des Schnees muss der K\u00f6rper mehr Energie aufwenden \u2013 bei tiefem Schnee sogar sehr viel mehr. Zwischen 300 und 400 Kalorien pro Stunde k\u00f6nnen dabei verbrannt werden. Perfekt f\u00fcr alle, die Bewegung ohne gro\u00dfe Anstrengung suchen.[\/vc_column_text]
Platz 6: Snowboarden \u2013 stylisch und trotzdem effektiv<\/h2>[vc_column_text]Snowboarder kommen ebenfalls ins Schwitzen. Die Sportart fordert vor allem Balance und Koordination, w\u00e4hrend Beine, Rumpf und Bauchmuskeln permanent stabilisieren m\u00fcssen. Zwar liegt der Kalorienverbrauch etwas unter jenem der Skifahrer, aber rund 300 Kalorien pro Stunde sind dennoch ein starkes Ergebnis \u2013 und der Spa\u00dffaktor ist garantiert.[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=”1\/3″]
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